Przykładowy dzienny jadłospis cz.2

Kiedyś pisałam na swoim fb że każdego kto chce przytyć zachęcam do obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego

Po wpisaniu swojej wagi, wzrostu, płci, wieku i określeniu aktywności fizycznej otrzymamy wynik, który wskaże ile kalorii dziennie nasz organizm potrzebuje. Staramy się jednak dostarczyć naszemu organizmowi więcej kalorii, ponieważ gdy chcemy przytyć konieczna jest nadwyżka.

Przykładowe menu:

I ŚNIADANIE

2 parówki z ketchupem (ok. 460 kcal)

1 banan (ok. 90 kcal)

II ŚNIADANIE

2 jabłka (ok. 100 kcal)

1 kromka z pasztetem (ok. 150 kcal)

1 pączek z różą (ok. 400 kcal)

rurka z kremem (ok. 200 kcal)

OBIAD

gulasz z ozorków (ok. 200 kcal)

DESER

gofr z bitą śmietaną i owocami (ok. 324 kcal)

kawa mrożona z bitą śmietaną (ok. 330 kcal)

PODWIECZOREK

2 banany (ok. 180 kcal)

KOLACJA

jajecznica (ok. 212 kcal)

RAZEM:  2646 kcal